如何睡前一招狂瘦肚子

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 如何睡前一招狂瘦肚子 导语:由于长时间在办公室久坐,对人类的健康威胁非常的大,大多 数人都知道运动是可以减肥,运动减肥已经成了大多数人减肥的首选 方法,可是运动的 由于长时间在办公室久坐,对人类的健康威胁非常的大,大多数人 都知道运动是可以减肥,运动减肥已经成了大多数人减肥的首选方法, 可是运动的方式很多,那么,如何睡前一招狂瘦肚子? 一.芭蕾舞减肥指数: ★★★★塑身效果:★★★★★相对于减肥瘦身,小编认为芭蕾舞 在塑造完美体态方面效果更加显着。

芭蕾能使女性增添魅力和气质, 是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。

长期练习能增加女性 内涵,提升气质。

芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性, 更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。

由于芭蕾舞 基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果 哦以上,相当于运动员完成一个 800 米的热能消耗量,大于网球和羽 毛球的热能消耗。

减脂效果可想而知! 二、肚皮舞:减肥指数: ★★★★塑身效果:★★★★肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热 点。

它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完 全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方 法。

肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条, 让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

此外,很多肚皮舞的动作都 是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰 部更加灵活,线条更加优美。

三.跳舞机减肥指数: 预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 ★★★塑身效果:★★★跳舞机于 1998 年在日本推出,后传至台 湾。

在中国大陆,这是一种音乐节奏类型的游戏,与传统的电子游戏 的最大差别,在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄,而跳舞 机是用玩家的双脚来完成游戏。

不少港台演艺界人士也陆续成为 “舞林 高手”,如张学友、陈小春、吴君如。

后来跳舞毯的出现,使不少家庭 主妇也迷上这种游戏,她们将这种游戏当做减肥的运动。

四.钢管舞减肥指数: ★★★塑身效果:★★★钢管舞,英文叫法 pole dance,是指利用 钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道 具性舞蹈。

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、 臀部和手臂肌肉的锻炼。

比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹 部肌肉才能完成各种动作。

只要一放松,身体马上就会往下掉。

钢管 舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会 慢慢地变得更紧实浑圆。

钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所 有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。

钢管舞每小时燃烧 500 卡 路里,一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑 10 公里,正常练习钢管 舞 20 天可以瘦掉 5 公斤,练习钢管舞非常有利于减肥。

五.拉丁舞减肥指数: ★★★塑身效果:★★★拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部 为主的一种舞蹈艺术。

参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、 竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。

从上世纪 60 年代至今,许多科研人员 对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部 的扭转有 160—180 次,女子的最高心率可达 197 次/分钟,男子的最 高心率可达 210 次/分钟。

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